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关于小暑,那些你该知道的

​小暑简介

2020年小暑时间:2020年7月6日 23:14:20,农历2020年五月(大)十六。
小暑,二十四节气之第十一节气,每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑,天气已经很热,但不到是热的时候,所以叫小暑。此时,已是初伏前后。
【小暑物语】
斗指辛为小暑,斯时天气已热,尚未达于极点,故名也。
【小暑三候】
一候温风至,二候螇蜂居壁,三候鹰始挚。小暑是我国农历二十四节气中的第十一个节气。每年公历7月7日前后,太阳移至黄经105°,这个时候便是小暑时节的开端。顾名思义,“暑”有炎热之意,而小暑指的便是炎热的开始。在小暑时节,南方的平均气温达到26℃,而在华南、东南低海拔河谷地区,日平均气温高达30℃,日最高气温高达35℃。俗话说,“节到小暑进伏天,天变无常雨连绵。”雷雨、大风等天气从小暑时节开始逐渐侵袭我国的大部分地区。东部淮河、秦岭一线以北的广大地区的东南季风雨季开始了,而华南、西南、青藏高原的西南季风雨季也提上了日程。由于天气又湿又热,各种疾病也开始进入了高发期。此时,要注意养护脾胃,才能安度小暑。

小暑吃什么好

【适宜吃什么】
1、饮食上以清热解暑、健脾开胃为主,同时兼顾生津止渴和养心安神,并适当利水祛湿。
2、中药宜选用清热祛暑滋阴的药材,如金银花、白菊花、麦冬、山楂、玉米须、决明子、五味子、枸杞、茯苓、薏苡仁等。
3、食物可选用新鲜蔬菜和瓜果,如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜、酸梅、绿豆、莲子、芦根、鸭、鳝鱼、鲫鱼、鸽子、山药、荷叶、绿豆芽、蚕豆、芹菜、桃、杏、番木瓜、椰子、牛奶、啤酒、金银花、菊花、绿茶等。
【禁忌吃什么】
1、少吃高脂厚味、辛辣上火之物,如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜等。
2、不宜过食冷饮及含气饮料,如雪糕、冰砖、冰棒、冰冻饮料等,以免伤脾胃,聚湿生痰。

小暑养生根本

【入伏治冬病,小暑正当时】 
从小暑开始,就进入了一年之中治疗“冬病”的最佳时节。所谓“冬病”,指的是某些容易在冬季发作或者加重的疾病,这些疾病通常是由“寒邪”引起的。由于小暑过后天气比较炎热,人体的气血运行较为旺盛,对体内的“寒邪”能起到一定的抑制作用。在这个时节进行治疗,可以对冬季的旧病复发起到预防的作用,效果十分显著。
就现在的临床医学经验来看,哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、反复呼吸道感染(如咽炎、扁桃体炎、支气管炎、支气管肺炎等)、鼻炎、风湿性关节炎、类风湿、颈椎,以及结肠炎、胃痛、慢性腹泻、部分虚寒妇科病、肾虚引起的腰痛等疾病都能够用冬病夏治的方法进行治疗。
贴膏药是“冬病夏治“最主要的治疗方法之一。由于夏天毛孔舒张,膏药上的药物很容易从皮肤表层渗透到各个穴位和经络,从而充分发挥药效。由于患者的体质不同,除了贴膏药外,还可以服用一些健脾润肺的药物,或者采用针灸等自然疗法加以辅助治疗。针对穴位进行贴敷、注射、拔罐、针灸等疗法,可以有效地为人体补充阳气。
【夏日暑夹湿,养护脾胃不怠慢】
潮湿闷热是小暑时节的特点,面对高温、低压、相对温度较大的气候,人体容易感觉到烦躁、疲倦、出现食欲不振、消化不良的症状。在传统的中医理论看来,这里由于暑湿之气侵入人体所致。
暑湿之气容易伤及脾胃、损耗精气。由于脾胃及其经络是人体各部的枢纽,人体各器官只有通过脾胃及其经络才能获得营养,以维持身体健康,保持精力充沛;而湿气是脾的天敌,过重的湿气会造成脾胃衰弱,甚至引发相关的疾病。如果脾胃得不到很好的调养,那么就会影响身体其他器官的各项机能,甚至诱发或者加重其他器官的疾病。所以在小暑时节对脾胃的养护就显得尤为重要。
由于小暑时节脾胃较为脆弱,所以应该适当地在饮食上进行调理。要注意饮食卫生,多吃新鲜的蔬果,少吃性寒和油腻的食物。明代医学家李时珍认为谷物是最好的健脾食物,十分适合老年人、儿童和脾胃较为虚弱的人食用。

【小暑养生,不坐木凳和硬板凳】
俗话说“冬不坐石,夏不坐木”。所谓“夏不坐木”,指的是夏天不应该在露天的木凳上坐太长时间。因为夏季空气温度大、并且雨水多,木质的凳子椅子受到风吹雨淋,里面会积聚很多潮气。当天气转好之后,潮气便会向外散发。如果在潮湿的椅子上坐得太久,很有可能会得痔疮、风湿或者关节炎等疾病,还有可能会伤害脾胃,引起消化不良。
还有一种说法叫做“夏天不坐硬”,指的是老年人在夏天不宜坐在太硬的地方。因为人坐下时,坐骨直接与座位接触,而坐骨的顶端是滑囊,滑囊能分泌液体以减少组织的摩擦。但对于老年人来说,由于体内激素水平降低,滑囊的功能退化,分泌的液体会随之减少。加上在夏季时着装很薄,有的老人身体较瘦,坐在板凳上,坐骨结节将直接与板凳接触,可能会导致坐骨结节性囊炎。
小暑时节如果要在户外乘凉,最好准备个薄垫子。如果没有垫子,最好不要在木椅上坐太久,特别是刚下过雨后。